Skincare na het sporten: je poriën gaan niet open

Na het sporten heb je die blos, en daaronder een huid die net iets meer te verduren heeft gehad dan je denkt. Het advies dat je overal leest is dat je poriën "open" staan en dat je die weer moet sluiten met koud water.

Dat klopt niet. Poriën hebben geen spieren en kunnen niet open of dicht. Hieronder wat er wél gebeurt, en wat daaruit volgt.

Wat inspanning met je huid doet

Doorbloeding

Je hart pompt harder en de bloedvaten vlak onder je huid verwijden zich om warmte af te voeren. Dat is de blos, en daarom ziet je huid er direct na afloop voller uit. Het zakt weer weg zodra je afkoelt.

Zweet

Zweten dient één doel: temperatuurregeling. Je zweet geen gifstoffen uit, want dat werk doen je lever en nieren. Wat erin zit is water, zout, ureum en ammoniak, en die blijven na het verdampen op je huid achter, waar ze uitdrogend en licht irriterend werken.

Warmte en talg

Talgklieren produceren meer bij hogere temperaturen. Het mengsel van talg, zweet en de bacteriën die al op je huid zitten is wat uiteindelijk verstopping kan geven, vooral waar het niet weg kan.

Wrijving en afsluiting

Dit is de factor die het vaakst wordt overgeslagen en die in de praktijk het meeste doet. Een helmbandje, een hoofdband, een sport-bh, een telefoon tegen je wang: waar iets tegen je huid drukt terwijl je zweet, houd je warmte en vocht vast tegen de huid aan. Puistjes langs je kaaklijn of op je voorhoofd onder een haarband komen meestal door wrijving, niet door het sporten.

Waarom "poriën sluiten" niet bestaat

Een porie is de opening van een haarzakje met een talgklier. Er zit geen spierweefsel omheen dat hem kan vernauwen. Wat wel gebeurt: koud water laat de huid tijdelijk iets samentrekken, waardoor de porie er even kleiner uitziet.

Dat betekent niet dat koud afspoelen zinloos is. Het voelt prettig en het haalt de warmte eruit. Het vervangt reinigen alleen niet.

Wat er wel toe doet, in drie stappen

Reinig binnen redelijke tijd. Niet in paniek binnen vijf minuten, maar laat opgedroogd zweet ook niet uren zitten. Een milde reiniger is hier beter dan een sterk ontvettende, want je huid is al warm en geprikkeld. Radical Refresh is hierop gemaakt, met aloë vera, groene thee en 0,5 procent salicylzuur voor de verstopping in de porie.
Herstel het vocht. Zweten kost water en zout. Hydration Hero op een nog klamme huid, met ceramiden en squalaan die het ook vasthouden.
Sluit af, en overdag met SPF. Train je buiten of ga je daarna nog naar buiten, dan hoort Daily Defense erbij. Zweet spoelt zonbescherming weg, dus na een buitentraining begin je opnieuw.

Deze drie zijn samengesteld als The Cooldown Cicle, maar de volgorde is belangrijker dan de producten.

Vóór het sporten

Zware crèmes en make-up eraf. Alles wat een laag vormt houdt zweet en warmte vast tegen de huid.
Geen zuren of retinol vlak ervoor. Een pas geëxfolieerde huid plus zweet en wrijving irriteert snel.
Wel SPF bij buiten sporten. Fietsen en hardlopen in de ochtend telt op, ook in de winter.

Sporten en je huid op langere termijn

Beweging is goed voor je huid, vooral via slaap, doorbloeding en stress. Wees wel voorzichtig met wat je leest over sporten dat veroudering terugdraait: dat komt bijna altijd terug op één conferentiepresentatie die breed is uitvergroot en nooit stevig is bevestigd.

Wat je wel mag verwachten is bescheidener en nog steeds de moeite waard: een betere kleur, betere slaap en een huid die zich beter herstelt.

Veelgestelde vragen

Moet ik meteen na het sporten douchen?

Meteen is niet nodig, maar laat het niet uren zitten. Kun je niet direct, veeg je gezicht dan af met schoon water en reinig later goed.

Waarom krijg ik puistjes langs mijn haarlijn?

Meestal een combinatie van zweet, haarproducten en een hoofdband of helm. Was je gezicht na, en let op wat er in je haar zit dat er tijdens het sporten langs loopt.